【簡単】コスパ最強の朝ごはんはこれだ！とにかく朝の時間がない人向けの朝食とは？【一人暮らし】

こんにちは！猫吉です！

みなさんは朝、得意ですか？

私はめちゃめちゃ苦手です。
それでも最近は早く寝ることでまだましになった方ですが、学生時代は夜更かし→遅刻ギリギリに起床、もちろん朝ごはん無しみたいなことをたまにやらかしていました。

でも、私は朝ご飯を食べないと、普通に歩いたり活動し始めた途端に低血糖で顔が真っ白になります。
そこまではいかなくても、朝ごはんを食べたいという人は多いでしょう。
でもでも、朝は時間が無いのです。早く起きろなんて知るか。

そんなわけで今回は、とにかく朝起きれない、時間ない、でも朝ごはんは食べたいという人に向けた、
朝ごはんを早く準備し早く食べるために気をつけるべきポイントと、それらをおさえたコスパ最強朝ごはんを2つ紹介します！

また2つの朝食紹介のところでは、コスト(1食当たりの金額)、手軽さ(準備する時間、食べる時間、食べやすさ)、栄養、充実度(毎日食べて飽きないか、おいしいかなど)の4つについて5段階で評価していますので、自分にぴったりのコスパ朝食を選んでみてくださいね！

まず初めに、朝に弱い我々にとって朝ごはんをいかに早く準備し、早く食べるかは非常に重要なポイントです。
朝の支度のうち大部分を占めているのは朝ご飯の時間だからです。
そして一人暮らしの人なら特に、できるだけ安く朝ごはんを済ませたいというのは自然の摂理でしょう。

というわけで、大事なのは速さとコストのバランスをとることであるといえます。
ということで、まずはここを最短・最安で切り抜けるために気をつけたいポイントについて解説します。

まず「いかに安くするか」を考える

朝ごはんコスパ勢の皆さんがやるべきことは、朝ごはんにかかるコストを限りなくおさえることです。
間違ってもカロリーメイトやプロテインバー、菓子パン類などに手を出してはいけません。

そもそも我々は、いかに「朝ごはん」にかかる時間を短くするかに命を懸けているのに、そこにお金を投入するのは愚かな行いといえます。
朝ごはんという短い時間に対して無駄にお金を使うことは、逆にコスパ朝ごはんからかけ離れてしまいます。
大事なのはバランスです。お金をかけず、時短していく必要があります。

温かいものは食べない

温かいものは食べるのに時間がかかり、朝を急ぐ我々にとっては邪魔になりかねません。
また、温かいものを用意するということは、まあまあ準備時間もかかります。
レンチンを何度もするなど言語道断。愚の骨頂というわけです。

とはいえ、寒い朝に温かいものも食べれないなんてそれはそれで貧しいです。
どうしても温かいものが欲しい場合は、飲み物にすることをおすすめします。
例えばインスタントのコーヒーやスープは、粉を出してお湯を注ぐだけで完成します。
お湯を沸かすのは電気ケトルを使えば一杯分なんて一瞬です。それこそ朝ごはん用意している間に沸きます。

パンはコスパが悪い？

朝はパン派、という人は多いでしょう。
しかし、パンにも欠点がいくつかあります。

まずちょっと割高であるという点。
食パンなどシンプルなものならともかく、菓子パンなどは1個100円を超えます。貴族か。

また、パンはご飯よりも食べやすいと言えど、眠くて食欲がない朝には重たくなることもあります。
喉の通りが悪くなればその分時間もロスしますし、気分も上がらないです。

ということで、おいしいパンは休日の優雅な朝に取っておきましょう。

ここからはさっそくコスパ朝ごはんの紹介に移ります！
一つ目はバナナ＆ヨーグルト！
評価は上のとおりです！詳しく見ていきましょう。

1食50円という圧倒的コスパ！

バナナだけで朝食を済ませる場合、ちょっと大きめのものを選んだ方がいい気がしますが、それでも1本50円～70円程度だと思います。
値段の観点では最強。

また、バナナは傷みやすいため、一房買ったらちゃんと食べきるまで毎日バナナ生活をする必要がある点には注意。
ちなみに、たたいて凍らせてバナナアイスみたいにする裏技もあったリします。
バナナ余ってて困っている人はぜひお試しあれ！

準備はもぎるだけ！！！生ゴミが出るのはマイナスか

朝の準備はありません。
食べたいと思った瞬間食べれるという最強っぷり。

ただ、生ゴミ(しかもまあまあ大きい)が出る点や、一度食べ始めたら片手がふさがれる点は気をつけたいところです。

朝に取りたい栄養がしっかり取れる！

バナナにはビタミン、食物繊維、糖質が含まれています。
糖質は朝のエネルギー補充にはありがたいですし、ついでにおなかの調子も整えることができますね。

毎日バナナを食べるのには覚悟が必要か

バナナはもうコスパ最強の朝ごはんということはわかっていただけたかと思いますが、では毎日バナナを食べるのかと聞かれると悩んでしまう人も多いでしょう。

さすがに飽きる。

そんなあなたは、ヨーグルトと一緒に食べるだけでも結構毎日いけるのでおすすめ！
ヨーグルトも乳酸菌で腸がいい感じになりますし、プレーン以外の味もあるのでいろいろ応用が利きやすいです。
手間は多少増えますが、そこはバナナ単体がチートなだけなので我慢しましょう！

2つ目はグラノーラです！バランスに優れているのが特徴といえます。
ちなみに私はグラノーラの民です！それぞれ詳しく見ていきます。

バナナに次ぐコスパ最強格！1食80円！

グラノーラ(700 g・700円)半分+牛乳(1L・200円)1本で1週間分くらいなので、だいたい1食80円くらいになります。

売られている袋自体はまあまあいい値段がするのですが、1食50 gだけなので実はコスパがいいのです！

1分で完成！そして食欲がわかない朝でも食べやすい！

バナナほどのチート感はないですが、こちらもグラノーラを入れて、牛乳入れて終わりなので一瞬で作れます。
普通にコーヒー用のお湯を沸かしている間に完成させれるくらいです。

ちなみにさっき50 gと書きましたが、お米の1合カップで約50 gらしく、私はカップを袋にいれっぱにしていてそれで入れるようにしています。楽なのでおすすめです。

また、朝は眠すぎて食欲がわかない人やお腹がすいていない時でも、牛乳のおかげでするする食べることができるのはうれしいポイントです。

これ1つでバランスがとれた朝食に！

スーパーなどによく売っているフルーツやナッツなどが入ったグラノーラは、それ1つでいい感じに栄養バランスが取れるようになっています。ありがとう。

逆に言うと糖質もしっかり入っているので、食べすぎには注意。

色々な種類を食べて味変＆ヨーグルトもおすすめ！

バナナ同様、毎回同じ味になってしまうのでは？と思う人もいると思います。
しかし、グラノーラはいろいろな穀物やフルーツが入っており色々な味を楽しめるほか、
各企業が様々な種類のグラノーラを売っているのでいろいろ試しながら味変していけば、楽しめるとおもいます！

また、牛乳が苦手な人はヨーグルトもおすすめです！
私は甘くしたくて牛乳を使っていますが、ヨーグルトも栄養面でもバランスが取れますし、おいしく食べれます。

いかがでしたでしょうか？

日々時間に追われている私たちにとって、朝の1分1秒は本当に貴重な存在です。
この貴重な時間を有効活用するためにも、そして学校や会社に遅刻しないためにも、
ぜひコスパ朝ごはんを試してみてくださいね！

これからも私のお金や暮らしを赤裸々に語っていこうと思っていますので、
是非他の記事も楽しみに見ていただけたらと思います！

以上、猫吉でした！おわり！